今天我想與你分享的主題是如何面對我們內在的恐懼。
在往下閱讀之前，我想要邀請你可以播放Podcast，來做一個很簡單、很簡短，讓內在安靜下來的一個練習。
靜心邀請 —— 為你的內在帶入光與和諧
辨識恐懼與面對生命挑戰的機會
今天想要跟大家分享的是一位聽眾朋友的分享，他想知道如何能夠釋放掉內在的恐懼。
我們會在面對不同的事件的時候，也會升起程度不一恐懼的部分，有一個很重要的觀點，是我們要知道，我們正在面對什麼樣的事，而產生恐懼的呢？
就像以前我有一個朋友跟我分享過，他說：「只要不是威脅到性命安全，很多事情我們都能夠當做挑戰來面對。」
有的時候，當我們去面對內在的恐懼時，它並不會威脅到我們的生命安全，在這種情況下，我覺得它是一個很好讓我們去練習，看見我們內在的信念是如何讓我們產生恐懼的機會。
就像比如說有一次我就跟他們在新加坡環球影城裡面，去搭雲霄飛車。我到現在都還記得，那個遊樂設施的名字就叫做 Mummy (神鬼傳奇)，那是我們台灣翻譯的電影名稱，總之它就是一個雲霄飛車。而且我這個朋友還很有趣，他要騙我上去之前，他也不告訴我，接下來要玩的這個遊樂設施是雲霄飛車，只是告訴我說，等一下我們要進去的地方不可以帶手機、眼鏡，都要先放在置物櫃。
這群朋友也很好玩、很有趣，是覺察度很高，也對人生充滿喜悅探索的人。當時我也不疑有他，跟著排隊。我們那時候排了一個多小時，它的通道基本上就是只能夠一個人正常往前走，它沒有後退的路。如果你要後退的話，你就要側身，你也會影響到另外一邊的人，他們也需要跟著側身，才能容納兩個人行走的寬度。
排了一個多小時，直到當我看到那一台遊樂設施在我前面的時候，我整個都傻眼，下巴都掉了😂。雖然那時候還沒有輪到我們上車，但我已經先看到了，於是我就開始在思考，我要前進還是要回頭？
我那當下真的想了很久，我到底要現在這樣子跟人家擠回去，讓這一個多小時排隊的人側身麻煩人家讓我過？
還是，我就勇敢地去踏上眼前的這台東西呢？
因為當時也有其他朋友在，我真的是就一鼓腦就想，好！心一橫就上去了。因為我就記得我雖然會怕，但我還是可以來挑戰看看，因為這不會影響我的生命安全。當然在這個過程當中，很搞笑是在中間他們會有一個停下來的時間，停下來就是要創造那個緊張感和刺激感。
我一路上其實眼睛都不敢張開，然後我連尖尖叫也叫不出來，嘴巴一直咬著我的那個嘴唇。下來的時候，下嘴唇都是血。就很緊張，很恐懼，也很害怕。中間有那個停頓一下，然後接下下一秒又要往下面掉了。在那個過程當中，我朋友還提醒我說，等一下會有拍照哦，表情管理要做好哦。我沒有辦法。我下車看到我自己的那個相片的時候，我整個傻眼，但我已經沒有心思再去管那個好看還是不好看，整個就是想吐、不舒服，很害怕，下來腳都在抖。
看穿恐懼的戲碼與把戲
經由這一次的經驗，我覺得這是一個很有趣的看見自己的機會。就像，很多時候當我們經歷了更大的風波、更大的挑戰，當我們跨越過，像是「十級大魔王」的這種等級的挑戰好了，回過頭來你再去看看生活中的各種，我們原本以為會帶來很深恐懼的這些事件，相比之下當然就會變得微小許多。
當然我們要先講，不是建議說你要很刻意地直接去像打怪一樣挑戰很大的挑戰，但我那一次就是有了這個機緣或者是吸引來的能量。
當下我其實可以決定，我要往後走，但我也可以決定搭上這個我這輩子沒坐過的雲霄飛車。
所以還是要看：
我們自己能夠接受怎麼樣的一個功課？
或是，我們可以接受或面對什麼樣的選擇？
接觸靈性成長之後，我們就可以選擇更輕鬆還有更喜悅的方式來去達到喜悅的結果。很多時候恐懼是我們內在的信念，或者是我們內在的聲音、想法、畫面所創造出來的。所以從這一個事件當中，其實可以讓我們去學習，看見這個情緒，它會為我們實質上帶來什麼樣的結果。
有些時候，恐懼是我們內在許多的聲音、過去的信念所創造出來的，實際上並不會真正地影響到我們的生命安全。就像雲霄飛車那種還是會，因為你嚇到了，你的身體可能會緊繃，你的心裡可能會留下陰影。那有些人是會抱持著另外一個比較正向的一個觀察，就能夠知道說原來我是可以去度過這樣子的挑戰，我可以去面對這樣子的情景，我是能夠走得過來的。
因此，
恐懼到底是什麼？
它是負面的東西嗎？
與其用這樣子的想法來問，我們不如來探索：恐懼背後它所要呈現的本質，或者是它想要發出的訊號是什麼？
舉例來說，一般人會遇到的恐懼，
在金錢方面：這筆錢今天花出去了，我可能明後天我的吃飯或者是帳單可能就會有出現問題。
如果我們隨著這樣子的恐懼想法，看不見這件事情想要讓我們看見的本質是什麼，我們的情緒就會跑去跟比較沉重、低頻的能量黏住了，黏在我們的情緒體上面。我的那個朋友也跟我分享很多很棒的觀點，就像他曾經跟我說過：人類的腦袋是很聰明的。大家千萬要記得這句話。
當我們選擇一個有意義、正向的、能夠為我們的生命帶來成長的問題的時候，人類的腦袋很聰明，它就會開始往這個方向來去找到答案。所以不管我們選擇哪一條，我們的大腦都會一直不斷地思考直到找到答案為止，所以我們思路的方向它是非常重要的。
比如遇到某件事情，你可能會感覺到害怕、恐懼，那我們就可以：
- 先讓內在安靜下來，直接直視這一個情緒。
- 向內探索這個恐懼，是從何而來的？
- 它想要表達的是否為一些邀請、一些探索，並且能夠讓你更清晰地看見，你如何為自己的旅程設計？
向內探索，召喚力量
在第一個部分，我們想要邀請你的是能夠直視這個情緒與覺察。你會發現，當我們的內在越來越安靜、穩定、安定的時候，你能夠有直視恐懼情緒的勇氣，也就是你能夠輕易地去看穿他們的把戲。
這種看穿的感覺就好比某些固定公式的劇場一樣，你會了然於心，知道接下來的劇情會如何發展，知道這些演員接下來會怎麼演、如何扮演好自己的角色、以自己的技巧演出這場戲。這一份恐懼也有它自己的戲碼、功能與目的。
當我們的內在越安靜，你就越容易看穿這場戲。
在這裡我們想要邀請你的是，看見這個情緒它如何影響你。去照見當你內在升起的情緒，大多都是恐懼本身引起的假想性想法，而不是真正當下就立刻會發生想像中的擔憂結果。
過去一定有很多次這樣子的經驗。
你可能有發生過恐懼、有擔憂、有擔心的事件，對嗎？在這些經驗當中，你可能會學到一些新的想法、解決的方法或觀點。所以我們要在這裡真正看見的是你看見你走了多遠來到現在。看見這個恐懼並不是一個不好的念頭，而是這些恐懼只是在執行他們的任務，有他們的目的，邀請你向內探索。看見恐懼背後真正想要傳達的訊息是為了讓我們能夠向內探索，一個對我們來講很重要的成長訊息。
第二個部分是關於覺察、向內探索的部分，我個人會認為它是一個非常重要的練習或者是習慣。當我們把焦點從外境拉回到我們自己身上時，我們就是在將我們的力量召喚回來。這也代表著我們不將設計自己生命之旅的責任歸屬在任何外在的人事物，而是重新回來為自己設計一個更喜悅的生命旅程。
這就好比我們在規劃出國旅遊一樣：
一開始你可能找了旅行社或者是朋友幫忙規劃，但在旅行當中你發現你並不是那麼喜歡自然景點，你可能更加喜歡玩水上活動或者去探索一些文化景點的部分。在這個時候，你能夠透過在採取行動的過程當中來去了解自己更喜歡什麼，接下來你就可以開始為自己去規劃你喜歡的旅程。
要能夠輕易做到向內探索這一點，通常我們在內在安靜下來的時候，它會非常非常容易看見。
這也是為什麼每一次 Podcast開始之前都要邀請你來做簡短練習的原因，因為當我們內在安靜下來時，我們其實能夠很清晰地看見很多不同且關乎於本質的訊息，而不是來自於人格層面或小我的訊息。當你能看穿這些幻象假象的時候，你就能夠開始更穩定、更有力量去訓練我們的覺察力。這邊有一些關於向內探索的訊息提供給你參考：
- 溝通與理解：比以往更能夠以不同的角度去理解相關的人事物的想法。最常見的是溝通，不同文化成長環境造成的誤解，或是過聽聽到某一些 keyword (關鍵字)（像有些人聽到「為什麼」這三個字，就會覺得是在質疑他），根據這樣的信念脫口而出傷害關係的語言，造成衝突。
- 自信與欣賞：從看不到自己的好，到能欣賞自己已經成長了多少。有些人對自己標標比較高，在達不到標準時，會落入自責或是失去動力的模式。
- 創造力與好奇心：在創作或工作上覺得事情做起來沒那麼順暢時，把好奇心放在探索「是不是有更輕鬆簡單方式」，靈感就會不斷出現，解決枯燥煩悶的流程。
- 專注焦點的覺察：覺察自己專注在哪裡。有些人遇到不舒服的事情後，會較長時間把心思放在不舒服的焦點上，每想一次就不開心一次。引導我們去覺察如何把能量放在能讓我們感到喜悅、輕盈自在的能量上。
創造喜悅生活的畫面
最後一個，其實就是開始去探索、開始去創造我們所喜悅的生活。
這個部分很想邀請大家花更多一點的時間去學習探索、去創造我們更喜悅的生活的畫面。
每個人心目中會出現的畫面、感受或是這些不同的體驗是不一樣的，所以當我們能夠為自己去探索這一塊，把焦點放在探索喜悅的生活的時候，你會發現你的路徑會開始往你真正喜歡、想要擁有的那個狀態前進。
這就是 Light 今天想要跟你分享的部分：如何去面對我們內在更深的一些恐懼，從覺察到創造你的喜悅生活
祝福你 有個幸福喜悅的旅程
