在快速變遷的現代生活中，我們常常忽略了內心的需求與身心靈的和諧。許多人在追求成功與物質的同時，而忘了喜悅的本質。身心靈的喜悅不僅可以提升我們的生活品質，還能引導我們邁向深層的靈性成長。這篇文章想與你分享的是邀請你探索以喜悅為主軸的靈性成長之旅，如何透過日常的點滴來培養這份內在的喜悅。
從簡單的覺察到心靈啟發的智慧，我們將一同發現如何將喜悅融入生活的每個角落，踏上屬於自己的靈性成長之旅，讓你內在的靈魂之光再次綻放。
身心靈的核心關鍵：讓內在安靜下來，走向安心自在的第一步
當你願意讓內在安靜下來，並累積越來越多讓內在安靜下來的經驗，在面對生活的挑戰時，將不再以慣性去反應事件或情緒，而是能以覺察、清晰、安定的狀態來回應。
因此今天我想邀請你一起探索的就是：
怎麼讓成長變得輕鬆、喜悅，又安心自在，也是我們今天最先要帶入的能量品質 ——「安心自在」
向內探索身心靈，覺察你的信念如何影響你的生活
很多人接觸身心靈一段時間後，可能會開始疑惑：
「為什麼已經努力覺察、冥想或清理，那種輕鬆自在依然沒有出現？」
大部分的人可能以為問題是做得不夠，然而背後更深的可能是
「沒有辛苦就不算成長」
「賺錢很辛苦」
「先苦後甘，要先苦到底，後面才會苦盡甘來」
因而讓成長變得像一種壓力，某種任務或標準，甚至開始懷疑自己。
例如：可能出現這些念頭
- 沒有每天做冥想、不想接觸身心靈的資訊，就不會成長，會落後他人並停留原地。
- 遇到挑戰時，當下沒有更好地回應，事後才想起來，覺得過去所學的都沒有用，或自己不夠聰明。
- 或像是面對資訊爆炸、飢餓行銷、匱乏行銷等不喜歡的事件，陷入其中而厭煩。
當我們帶着這樣的信念前進，成長就變得沈重，而不是一段喜悅的旅程。
聽見內在安靜與喜悅的聲音
以喜悅為主軸的成長，是看見並讚賞自己已經走了多遠、為自己的成長旅程負責，學習轉化課題，以更高的意識來提升能量。
在面對選擇時可以問自己：
「哪一個選擇讓我的內在感覺更輕鬆、舒服自在、更有生命力？」
讓自己的內在安靜下來，不帶著評斷、邏輯，只是傾聽與直接感受存在的狀態。 有時候，那個最小聲、最柔和、最舒服的答案，就是你喜悅的方向。 靈性成長不是透過辛苦和壓抑，而是讓你越來越能了解自己、學習更大的自己，並以喜悅的方式生活。
舉例來說：
沒有每天冥想，就不會進步、停留在原地嗎？
→ 這些聲音來自於哪裡？
→ 它在身體的哪裡？
→ 是否還記得，從冥想的零經驗，到練習幾次後，有什麼不同的部分？ 你是否注意到，浮現了哪些念頭、情緒？看見自己的覺察變得比以前敏銳。
你是否注意過，你曾經在面對相同的狀態時，做出比較喜悅的選擇？
以及那些所有你成長與進步，卻被你忽略的細微部分。
→ 以及當你發現到喜悅的方向時，你如何善用你的智慧來調整，選擇一個更正面的想法？
因此，在學習靈性成長的過程中，有一點很重要是，看見自己已經走了多遠，並讚賞自己的成長。
從負面轉向喜悅：調整聚焦的方向
聚焦的部分會放大能量
以不斷內耗或奚落自己的方式，亦即將我們的能量聚焦在負面的能量上。
反之，當我們每次調整一小步、平衡一個細微之處，或觀察到不同的面向，即使很微小，那也都能開始引導我們將焦點放在喜悅與正面的方向。
透過這種方式生活，你會開始慢慢發現：
- 不是每件事都要很辛苦才會前進，而是在過程中持續微調，越來越對準喜悅自在的那個方向前行。
- 有些答案，是在行動後才會開始浮現越來越清晰的方向。
- 有些部分，不需要逼迫自己突破才會前進，而是以更柔和的方式去看見，反而更能輕鬆達到結果。
- 某些想突破的部分，不需要強迫自己，只是需要透過放鬆，這些阻礙也能自然鬆開
我們不是在義務教育體制裡，不做作業就會被追着跑。
我們可以選擇透過喜悅而非痛苦來成長。
在 Money & You 的課程當中，我個人學到深具意義的其中一句話是：創造一個真正值得擁有的生命！
因此，當我們選擇用喜悅來成長，也是在為自己創造一個真正值得擁有的生命之旅。
與喜悅共振：選擇與你有共振，而放下那些不是的部分
過去在我尚未了解能量時，對於事情的發展，我發現，我會帶著「辛苦」的信念來展開一件事，你會發現很有趣，過程中，根據這個信念就會吸引到會讓辛苦的事情，可能會花費更多時間與精力。
然而，當我開始學會運作能量，在能量的層次上運作時，事情會在一開始就變得輕鬆，甚至是能直接看到即將要進行的項目中，哪些事情如何安排順序、如何進行，或要尋找哪些課程來學習，都會直接在一開始就像是看見完整的路徑一般輕鬆。
而身心靈的所有技巧與工具，都可以運用在生活的各個層面當中，即使像我這種運動神經不發達的，有一次在我看了綜藝玩很大裡的划獨木舟遊戲後，去到新加坡找朋友玩時，一玩就上手，朋友還以為我在開玩笑，不是第一次玩獨木舟。
或像是在創業上，會更容易清晰看見自己想要前進的方向。
例如，對我而言，大部分的挑戰是行銷。我喜歡用喜悅與美好來吸引人們，喜歡分享並傳遞這樣的能量。
因此當我學習不同的行銷課程，幾乎所有的起點都是要由受眾的痛點出發、引發情緒匱乏，再給解決方案的流程，我並不感興趣，也不會將就自己選擇一個跟我沒有共振的選擇。
然而，我仍然可以從中學習或調整的部分，例如某些寫文章架構的技巧、將人們的不同問題分類並寫成不同對象適合的內容⋯等。
並繼續探索，有哪些我喜歡的快樂行銷、喜悅分享的方式，是我能研究的。
這就是在 Orin —— 美國一位 Sanaya Roman 珊娜雅．羅曼所通靈的高靈提到的「選擇內在有共振，而放下那些不是的部分」所要傳達的觀點。
也就是說，每個部分都有我們可以看見的地方，即使某些部分可能並不吸引你，但你仍然可以選擇那些與自己有共振的部分，並發展出屬於自己的喜悅路線。
把喜悅帶進生活設計：從財富到日常小事
因此，今天我想要邀請你的是：
- 當你聚焦於內在的喜悅時，你想為自己創造一個什麼樣的生命之旅？
- 你想如何安排你整體的生活面向？
- 如果有一個更大的喜悅畫面，那會是什麼？
例如：在財富豐盛上，你想為自己安排什麼樣的學習之旅，以喜悅的過程達到喜悅的結果？
或是在生活中，你喜歡如何為自己與家人，精心設計一段相處的時刻，或哪些活動能增添你們之間的美好回憶？
舉例來說，以我個人而言，投資股票是我喜歡的其中一種讓財富豐盛的方式，因此我會去觀察哪些方式或老師，是我喜歡的，並且觀察和接觸之後，能符合我的價值觀與資產累積的。
或像是在家庭上，我很喜歡回家讓我父母悠哉地種花、看電視、有時間放鬆聊天、玩遊戲，所以我會在煮菜這件事情上，把煮菜系統化，並隨著每次的反饋來調整我的做法；或在洗菜的部分，我就會用譚敦慈的方式來洗菜，而在水流的這10幾分鐘裡，設定鬧鐘，去做工作或一些小事情。
這邊我還想分享一個小笑話，因為通常我是我家最後一個吃完飯的人，所以我都會要我的家人吃飽後，不要收走碗筷，我要自己收。因為我收碗、洗碗有一套系統，這是目前我最喜歡又有效率的一套流程。
如果我爸爸或姐夫要把碗收走，我都會再三阻止他們，我說，你們這樣會妨礙我做事的效率，不准動～～～！放下那副碗筷！！
我的流程是這樣：
把碗盤從小到大，一一疊好，放入洗手台之後，我會先洗抹布，讓另一個人去擦桌子，桌子要擦兩次，第二次洗抹布的泡沫水，就會讓它流到碗盤上，既不會要開一次新的乾淨的水，又可以加速洗碗的時間。
也是依照大小的順序來清洗碗盤，洗好之後，要從小的碗盤開始堆疊，因為要倒著疊起來，水才會乾嘛。
所以整個洗碗就會有我自己的一套SOP，如果中間有人先把他自己的碗先洗好，就會影響我要瀝乾碗盤的那個流程，我還要先把他的碗拿出來，等我洗到要疊那個碗的大小時，才又把他放進去。所以有人要動我的碗盤時，我就會跟他說，求求你～我拜託你，放著！真的，你不要跟我客氣，你這樣只是在增加我的困擾 🤣
所以，運用到我們的任何做事流程，其實也都是一樣的。你會有敏銳的覺察力，來發現生活中各個可以更輕鬆、有趣的進行的方式。
就像以前有位朋友，他要在牆壁上打洞，裝曬衣鏈。他打了第一邊之後，要去找量尺，量另一側的高度，要平衡、對準嘛。
剛好他的洗衣房是，一格一格那種高度大概兩三公分高的磁磚，我就看了一眼之後，跟他說在哪個位置，然後他不信，他說哪有那麼簡單？
後來，他量了之後說，真的耶！我怎麼會知道？
於是我就比給他看，從已經有洞的那一面牆壁的磁磚縫隙，一路順著磁磚的細縫到另一側，就是同樣的高度了。
而這就是，發展靈性成長技巧後，
我們的覺察力會提升的原因，能夠在不同的情境下發現各種可能性或對自己有幫助的細微之處。
讓成長回到喜悅與自然
成長本該是喜悅、美好的事。
如果你發現自己又開始用不自然、急躁、硬逼自己的方式在學習，那只是提醒你：你還有其他更正向、安心自在的選擇。
也許，今天就能從一件小事開始，選擇一個讓你更輕鬆、舒服的做法，讓自己的生命旅程，多一點喜悅的光。
